安眠のためには睡眠の１時間前にはネット禁止

最近は 寝不足、睡眠障害に悩んでいる人が増えているらしい。
今夜のNHK つながる＠ヒューマン でもその話題が取り上げられ、今日のエントリーのタイトルにもあるとおり 寝る前最低でも一時間前には脳への刺激を与える メール、インターネット、ゲームなどは止めることが大切だとか。 さらに昔から言われる『８時間睡眠』というのも一概に正しいものではなく、ショートスリーパーと呼ばれる睡眠時間が６時間以下が最適なタイプと、ロングスリーパーと呼ばれる８時間以上の睡眠が必要なタイプとに別れ、自分が次の日気持ちよく目覚められる睡眠時間が最適な睡眠時間となるんだそうです。
なんか 昔から言われてきてそれが当たり前と思ってた事が意外と 間違いだったという事が 判明する事が最近多々あります。
まだまだ 世の中には知らないことが多いですね